Как вернуть жизненную энергию

Как вернуть жизненную энергию, если нет сил ни на что? Чтобы не утомлять вас чтением лонгридов, написали очень кратко о том, где взять энергию.

1. Разгрузите голову. Выпишите на листок бумаги все мысли.

2. Найдите источник усталости. Это может быть токсичный человек в вашем окружении или задачи, которые вам не нравятся.

3. Сведите к минимуму то, что вас угнетает.

5. Скажите «нет» всему лишнему и сосредоточьтесь на чем-то одном. Многозадачность буквально высасывает энергию и приводит к стрессу.

6. Не отвлекайтесь. Соцсети, разговоры коллег, телефонные звонки создают ту же самую многозадачность.

7. Ложитесь спать. Но только на 15 минут! Дневной сон бодрит, если не затягивать.

8. Выпейте белковый коктейль или съешьте овощи вместо сладостей. Сахар приводит к скачкам глюкозы в крови, а это выматывает организм.

9. Найдите любимое дело. Это и станет источником энергии. Вы можете рисовать, читать, гулять, гладить кота. Главный критерий — занятие должно вам нравиться.

11. Относитесь к себе с истинной любовью. Представьте, что внутри вас — ребенок. Вы бы стали кормить его фастфудом, держать в офисе по 12 часов?

12. Следуйте режиму. Ложитесь спать в одно и то же время. Через неделю почувствуете себя не роботом, а человеком, полным сил и энергии.

А теперь экспресс-методы.

  • Разотрите в ладонях капельку эфирного масла — мяты, цитрусовых или бергамота. Запахи мгновенно воздействуют на мозг.
  • Попрыгайте. Вибрирующие движения приведут в чувства даже самого обессиленного.
  • Помедитируйте. Сосредоточьтесь на дыхании. Когда сбиваетесь на мысли, просто возвращайтесь «назад». Чем дольше получится медитировать, тем лучше.
  • Просто посидите в тишине. Шумы вокруг утомляют.
  • Поработайте стоя. Когда мы сутулимся, скрещиваем ноги, кровь перестает свободно циркулировать. Исправьте это.
  • Выпейте воды. Иногда отсутствие энергии — из-за обезвоженности.
  • Закройте браузер, выключите компьютер, телефон и отправляйтесь гулять. Дневной свет, свежий воздух, физическая активность быстро расправятся с усталостью.

МИФ

ЯКупец

#ЯКупец! Как бы выглядела Ярмарка для встреч купцов и товаров, если бы Интернет был 200 лет назад? Современные купцы и современные товары теперь встречаются с помощью цифровых технологий. О себе рассказать, на людей посмотреть на онлайн-Ярмарке на #ЯКупец! Еще больше общения на нашей онлайн-Ярмарке.